Höhentraining und IHHT

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Worin sich IHHT von klassischem Höhentraining, Sport sowie IHT unterscheidet

Neuhausen-Nymphenburg » Höhentraining und IHHT


Die Intermittierende-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) ist eine spezielle Form des Sauerstofftrainings, die darauf abzielt, die Anzahl funktionstüchtiger Mitochondrien in den Zellen zu steigern. Dieses Verfahren nutzt die Empfindlichkeit von Mitochondrien gegenüber Schwankungen im Sauerstoffgehalt, um die Zellregeneration zu fördern.

Der grundlegende Mechanismus von IHHT beruht auf einem Wechsel zwischen sauerstoffärmerer Luft (Hypoxie) und sauerstoffreicherer Luft (Hyperoxie) in kurzen Intervallen, üblicherweise im Abstand von wenigen Minuten. Diese Sauerstoffschwankungen setzen geschädigte und veraltete Mitochondrien unter Stress, was zu ihrem Abbau führt. Dies schafft Platz für gesunde Mitochondrien, die sich in dieser Umgebung besser entwickeln können. Der langfristige Effekt besteht darin, dass die gesunden Mitochondrien sich schneller vermehren und die Zellgesundheit verbessert wird.

In gewisser Weise erinnert die IHHT an die Auswirkungen von Höhentraining, Sport oder IHT (Intermittierende-Hypoxie-Therapie), bei denen ähnliche Sauerstoffschwankungen auftreten. Allerdings gibt es einige Unterschiede:

  1. IHHT führt im Gegensatz zu IHT durch zusätzliche Hyperoxie-Phasen zu stärkeren Variationen in der Sauerstoffsättigung im Blut, was einen höheren Stress für beschädigte Mitochondrien bedeutet und dazu führt, dass sich gesunde Mitochondrien besser vermehren können.
  2. IHHT führt im Gegensatz zu Sport nicht zur Bildung von Milchsäure (Laktat) in den Muskeln, was einer Übersäuerung des Gewebes entgegenwirkt.
  3. IHHT erfordert keine körperliche Anstrengung und ist für Menschen geeignet, die nicht in der Lage sind, herkömmlichen Sport zu betreiben. Dies macht es zu einer interessanten Option für Personen, die ihre Ausdauer und Widerstandsfähigkeit steigern möchten, ohne sich sportlich zu betätigen.

Es ist jedoch entscheidend zu betonen, dass IHHT nicht als Ersatz für körperliche Aktivitäten betrachtet werden sollte, sondern vielmehr als sinnvolle Ergänzung eines aktiven Lebensstils.


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